Co sądzisz o ćwiczeniu wyciskania na klatkę z krótką pauzą w dolnej fazie ruchu (przy samej klatce)? Podobno wtedy, żeby wyjść z 'dołka' mocniej angażują się piersiowe, właśnie szczególnie w tej początkowej fazie ruchu. W przypadku gdy ruch jest wykonywany bez pauzy, czyli opuszczamy i od razu wyciskamy, wykorzystując w pewnym stopniu wygenerowaną [...]
[...] 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak szybko nowy program .Może wrzucę Ci do nowego planu po prostu. 2.J/W. Wykorzystajmy ten plan do końca i wskoczymy na coś [...]
[...] 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak szybko nowy program .Może wrzucę Ci do nowego planu po prostu. 2.J/W. Wykorzystajmy ten plan do końca i wskoczymy na coś [...]
[...] uświadomiłem sobie, że do tej pory trochę źle robiłem odrywając od razu cały tułów od podłoża. Teraz robię tak, że począwszy od głowy w dół ciało odrywa się stopniowo i wtedy brzuch chyba więcej pracy wykonuje, bardziej go spinam. 3.Nie zrobiłem wspięć siedząc, ale coś wykombinuję na następny trening:). 4.Jeszcze odnośnie przysiadu - [...]
[...] wyniki były mniej więcej takie (wszystko robione rampą, ciężar w ostatniej serii): wyciskanie leżąc 80*3 MC 120*6 przysiad high bar 80kg z hakiem *6 żołnierskie 50*6 Waga wtedy to trochę ponad 89kg, kcal w dzień treningowy około 3100 (~330 węgle). W lutym/marcu jadłem nawet 3,3k kcal i prawie 400 węgli). Obecnie ważę prawie 87, i jem nieco [...]
[...] wyniki były mniej więcej takie (wszystko robione rampą, ciężar w ostatniej serii): wyciskanie leżąc 80*3 MC 120*6 przysiad high bar 80kg z hakiem *6 żołnierskie 50*6 Waga wtedy to trochę ponad 89kg, kcal w dzień treningowy około 3100 (~330 węgle). W lutym/marcu jadłem nawet 3,3k kcal i prawie 400 węgli). Obecnie ważę prawie 87, i jem nieco [...]
[...] W fazie nauki ilośc serii raczej nie ma większego znaczenia ;-) Dopiero kiedy zaczniesz coś wrzucać na patyk to proponuję np. 3 x 5 lub 5 x 3. Ćwiczenia dynamiczne najlepiej robić w zakresie 1-5p. 3. Tak, wtedy rampa. Ale uwierz, że nie będziesz zarzucał niewiadomo jakich ciężarów. Może być problem z 40-50kg, a to jakoś bardzo nóg nie zajedzie.
skladowo sie duzo nie roznia tyle co jeden z kreta drugi bez Czyli roznica jest spora. Co do tematu - niewiele wiemy o wczesniejszych cyklach, a bylaby to informacja przydatna, by pomoc ulozyc kolejny plan suplementacyjny. Z tego co pytales, sklonilbym sie do Xpand+cm3/mono (zalezy co wolisz). Wtedy dawkowanie byloby po 5g kreatyny dziennie i [...]
[...] nic nie ugrasz , wybierz jedno albo imprezujesz albo chcesz efektów bo to co robisz to jest totalnie błędne koło które w kółko zataczasz i wracasz do punktu wyjścia z którego zaczynałeś , widać że głowa Ci puszcza i robisz od razu jakieś szybkie redu itp. Gdzie jedyne co to zatrzymała Ci się woda, przemysł co chcesz robić i wtedy działaj
[...] bioimpedancji magnetycznej. Raczej nie jest on niższy niż 12 procent, ale też nie wyższy niż 14. Myślę, że jednak bliżej tych górnych widełek. Jeżeli zostało Tobie jeszcze trochę do końca okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej, to dokończ cykl, zrób roztrenowanie i wtedy zastanów się co robić dalej. Kwesta też tego ile ta redukcja już, trwa?
[...] w ostatniej serii. Więc staram się to nieco utrudnić by przełamać impas. Tak więc przez np. 2 tyg. stosuję te wolniejsze fazy negatywne a na trzeci tydzień robię normalnie i wtedy 5 powtórzeń idzie jak szmatą ps. Jakie masz wyniki silowe po tym treningu w danym czasie ? 10 kg w 7,5 miesiąca. ps2. Stosuje sie tutaj rowniez SD (celowe [...]
[...] na profesjonalnym sprzęcie i mimo redukcji ponad 30kg w kilka mies żadnych mięśni nie popaliłem, to dotyczy raczej osób z dużym stażem co mają już dość dużą masę mięśniową wtedy przy niewielkim zapasie tłuszczu w organizmie i obciętej diecie organizm łatwiej sięga po aminokwasy z własnych mięśni. Powodzenia ! Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu [...]
[...] reguralnie I odzywial sie na przyrost i budowanie masy to czy po np roku gdy stwierdze juz ze ok - wystarczy mi masy miesniowej i chce zaczac rzezbic, to bede w stanie wtedy dalej cwiczac i zmieniajac diete na deficytowa delikatnie (liczac bardziej dokladnie to co jem) spalic caly ten zapas tluszczu przede wszystkim trzewnego by zgubic [...]
[...] i jakiem. a z kolacja jest roznie. NIe mowie ze to jakas super dieta czy cos w tym rodzaju ale narazie jem tak bo tez niedawno wrociłem na siłownie. A co do tematu z dieta i odrzywakimi to mam zalozyc nowy temat w jakim dziale ? junior? Myślałem zeby chciasz zarzucić sobie z 10 strz stanazolu zeby sie lepiej cwiczyło wtedy bd wieksza motywACja.
Cos jest w tym co mowisz,jedni mowia tak,inni inaczej,jedni pisza i strasza,drudzy polecaja. Jak bede myslal kiedys nad jakims startem wtedy sie zastanowie.
wtedy kiedy mialbys bic nast strzal propa dajesz 250 enana i dawaj 250 pon/czw i bedzie git a spadku stezenia nie poczujesz Powiedz mi jeszcze w co iść. Enan domestic lab. Cypio domestic lab. Tylko to mam do wyboru. Różnicy dużej między nimi chyba nie ma jeżeli chodzi o skład i działanie?
[...] Doskonale rozumiem ze bedzeisz mial wiecej pracy przez tego posta, choc moze nie koniecznie moze zrobic zeby ten post byl pod nadzorem brutusa, bo on jest za nami i wtedy bedziesz mial caly czas, przeznaczony na pomoc innym, a nie na kontrolowanie nas co piszemy P.S. Brutus napisz co myslisz o tym czy podjol bys sie tego zeby topic byl [...]
[...] zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? niestety dzis przepadlo mi drugie sniadanie,a wczoraj podwieczorek,w brzuchu mi burczalo,ale nie mialam mozliwosci zjesc nic innego niz slodycze,wiec uznalam ze juz chyba nie jesc nic...wtedy bilans dzienny troche na tym cierpi,ale chyba nie ma sensu jesc 2 poslkow na raz? pozdr
Szmermelek wklej jakies zdjecia, mozesz przerzucic te co dalas wtedy w swoim poscie w Odchudzaniu , bedziemy mialay wglad w postepy Meraviglia widzisz nawet weteran chudniecia i masowania tez uwaza, ze odskok jest potrzebny (od diety oczywiscie )
[...] powiedziął bym łączył te partie które chce mocniej ruszyć łączył je z dużumi partiami takimi jak plecy nogi. przykładowo gdy chce ruszyć bica jade go z nogami gdyż właśnie wtedy gdy ćwiczysz duże partie znacznie wzrasta poziom Hgh w organiźmie i przykładowy bicek ma lepsze predyspozycje do rozwoju... Sam osobiście robie takie połączenia i jak [...]
[BLOG] Marek - blog treningowy
